大胸筋と小胸筋①

バストアップをしようとしている方は、

大胸筋の筋トレの大切さはもうすでに

ご存知ですよね。

大胸筋を鍛えると胸が大きくなると

いうのは、もはや常識となっています。

もちろんそのとおりで、

大胸筋を鍛える事はバストアップには欠かせません。

なぜなら、大胸筋は乳房を支える役割をしているので、大胸筋を鍛える事は胸が垂れる事を

防いで上向きのきれいなバストと作ってくれるからです。

でも……、実は乳房を支えているのは大胸筋だけじゃないんです。

あまり聞き慣れないかもしれませんが、小胸筋という筋肉も大切な働きをしているんです。

小胸筋は胸の内側にある筋肉で、バストを釣り上げているんですよ。

そして、バストアップをするうえで大切な、肩甲骨ともつながっています。

小胸筋はいつもバストを釣り上げているので、常に緊張状態にあります。

この筋肉をストレッチで伸ばすことで、血行を良くすると、バストの血行も良くなりますよ。

内側にある筋肉なので意識しにくいのですが、積極的にストレッチで

伸ばしてあげてくださいね。

やり方は、まず、腕を上げて柱の上の方に手を付きます。

次に腰を後ろに引きながら、体を前屈させます。

このとき頭を下げられると効果的ですよ。

大胸筋を鍛えるトレーニングをしている方は、筋トレの前にぜひ、この小胸筋の

ストレッチも加えてくださいね。

肩甲骨が固い状態で大胸筋のトレーニングをしても、首回りに筋肉がついてしまいます。

せっかくのトレーニングもこれでは台無しです。

大胸筋と小胸筋、どちらも意識して、より効果的にバストアップしてください。