
大胸筋と小胸筋@
バストアップをしようとしている方は、
大胸筋の筋トレの大切さはもうすでに
ご存知ですよね。
大胸筋を鍛えると胸が大きくなると
いうのは、もはや常識となっています。
もちろんそのとおりで、
大胸筋を鍛える事はバストアップには欠かせません。
なぜなら、大胸筋は乳房を支える役割をしているので、大胸筋を鍛える事は胸が垂れる事を
防いで上向きのきれいなバストと作ってくれるからです。
でも……、実は乳房を支えているのは大胸筋だけじゃないんです。
あまり聞き慣れないかもしれませんが、小胸筋という筋肉も大切な働きをしているんです。
小胸筋は胸の内側にある筋肉で、バストを釣り上げているんですよ。
そして、バストアップをするうえで大切な、肩甲骨ともつながっています。
小胸筋はいつもバストを釣り上げているので、常に緊張状態にあります。
この筋肉をストレッチで伸ばすことで、血行を良くすると、バストの血行も良くなりますよ。
内側にある筋肉なので意識しにくいのですが、積極的にストレッチで
伸ばしてあげてくださいね。
やり方は、まず、腕を上げて柱の上の方に手を付きます。
次に腰を後ろに引きながら、体を前屈させます。
このとき頭を下げられると効果的ですよ。
大胸筋を鍛えるトレーニングをしている方は、筋トレの前にぜひ、この小胸筋の
ストレッチも加えてくださいね。
肩甲骨が固い状態で大胸筋のトレーニングをしても、首回りに筋肉がついてしまいます。
せっかくのトレーニングもこれでは台無しです。
大胸筋と小胸筋、どちらも意識して、より効果的にバストアップしてください。
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