手軽にできるバストアップエクササイズ

大胸筋エクササイズ

バストの脂肪を支えているのが大胸筋です。
バストの大きい方はここを鍛えないことには、歳とともに引力でバストがどんどん
垂れ下がってきてしまいます。

 

その防止法として、もっともわかりやすいものに「腕立て伏せ」があります。
うつ伏せになって、両手を床につけ、上半身を持ち上げたり下げたりする運動です。
それとベッドなどに横たわり、水を入れたペットボトルや電話帳などを両手に持ち、
腕を伸ばしたまま両手を胸の前で近づけるのを繰り返す方法などもあります。

 

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1.両手に水を入れたペットボトルなどを持ち、
床に仰向けになる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2.息を吐きながら、胸の前で両手を近づける。
これを10回3セットほど繰り返す。

 

 

 

 

 

 

 

ただし、大胸筋の鍛えすぎはかえって逆効果になることもありますので
「垂れるほどバストのボリュームがない!」とお嘆きの方は特に負荷を
かけたエクササイズは禁物です。

 

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